L'exercice du relevé de bassin

Allongé sur le sol, vous fléchissez les jambes et étendez vos bras le long du corps. Il s'agit ensuite de garder cette posture tout en relevant le postérieur. Maintenez la position pendant quelques secondes en contractant les fesses et les abdos. Redescendez doucement et recommencez le mouvement une dizaine de fois.
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