Les turbulences, la claustrophobie, le stress ou un voisin odieux ont eu raison de votre calme olympien et vous ont transformé en boule de nerfs. Un rythme cardiaque qui s'accélère, une transpiration soudaine, des mains moites… sont autant de signes qui indiquent qu'il est temps de passer en mode relaxation. Décontractez chaque partie de votre corps, lâchez ces accoudoirs sur lesquels s'agrippent vos mains, abaissez vos épaules et détendez votre nuque. Enfin respirez profondément, soufflez plus longtemps que vous n'inspirez, fermez les yeux et visualisez un lieu qui vous apaise. Les turbulences sont déjà loin !
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